Ako se boriš da izgovaraš NE. Osećaš teskobu da odbiješ zahtev, poziv ili priliku ovaj tekst je za tebe.
Sećam se nekad sam pripadala grupi onih ljudi koji sa radošću izgovaraju „Da“ svemu i svima. Izgovarala sam „Da“ svakoj mogućnosti i ponudi. „Da“ za više klijenata. „Da“ za svaku saradnju. „Da“ za još zabava. „Da“ za još činjenja. Živela sam sa velikim „Da“ za sve i svakoga.
Jesam li tako uspevala da zadržim fokus na onom za mene bitnom?
Naravno da nisam, moje potrebe su trpele zarad pristajanja na stvari koje nisu imale baš nikakve veze sa onim što sam za sebe želela. Sa svakim „Da“ izgovarala sam i jedno „Ne“ svim onim radnjama koje su imale značaj samo za mene lično. Bilo je potrebno vreme kako bi naučila da osetim i razlučim čemu kad trebam reći „Da“ a čemu kad i kome „Ne“.
Važno je da se zna, pristajanjem na jedno automatski znači odbijam nešto drugo. Često to zaboravljamo, svako DA je jedno NE. Svaki pristanak na jedno, iz života izbacuje nešto drugo. Kada se izgovara jedno DA uporedo se izgovara i jedno NE drugim stvarima koje za nas lično mogu imati veći značaj.
Ukoliko se ne uspostavi balans između pristajanja i odbijanja može doći do potpunog emotivnog i mentalnog disbalansa, ukoliko se to ne primeti na vreme osoba koja živi u uslužnom maniru može imati i zdravstvene posledice. U bahovim kapima postoji esencija Centaury (Kičica) koja se daje osobama preosetljivim na ideje i potrebe drugih. Ovaj preparat osposobljava osobu da postavi granice i u miru jasno izgovori:
“Ne sad mi to ne odgovara”. ili “To mi uopšte neodgovara” ili “To ne volim, neću, nemoj da insistiraš”.
Za sve postoji rešenje, za svakog postoji odgovarajući način.
U komunikaciji postoje tri stila, na nama je da ih osvestimo i biramo koji od ta tri koristimo dok sa drugima razgovaramo. Odbijanje je uvek neprijatno za osobu koja ga prima, ako u komunikaciju krenemo sa tim predznanjem i razumevanjem druge strane, naše “Ne” biće lako prihvatljivo, kako za drugog tako i za nas.
Tri stila komunikacije:
Pasivni način podrazumeva da se ne branimo da ćutimo, klimamo glavom odobravamo, pristajemo iako se u sebi ne slažemo sa tim što se traži od nas. U sebi se ljutimo, vređamo, ali to ničim ne pokazujemo.
Agresivni način, suprotnost, kada napadom, svađom, vikom, komandovanjem… komuniciramo tražeći ili odbijajući nešto.
Asertivni način ili zlatna sredina. Nije ni pasivan, ni agresivan, jer se uporedo zalažemo kako za svoj tako i za interes drugog. Otvoreno, mirno, jasno, kažemo šta je u toj situaciji naš interes. Šta bi nama odgovaralo. Tražimo ono što je u skladu sa našim težnjama, a odbijamo ono što nije. Svakako uvek možemo i da se predomislimo, promenimo smer kad naknadno uvidimo da nešto što smo se dogovorili ipak nije ono što i nama treba, što nam odgovara.
Podrazumevati da drugi znaju naše potrebe je nerealno očekivanje. Prećutkivanje vodi samo u nesporazume. Ako ne pokažemo ne iskomuniciramo drugima svoje potrebe, ne pokažemo gde su nam granice, oni će ih nenamerno preći, nenamerno nas povrediti. Ne dozvoli da ti odnosi trpe zbog suvišnog sadržaja, suzdržavanja, prećutkivanja.
Izgovaranje da i ne može biti zabavna, ali i opsana igra. Zato danas podsećam:
„Treba znati kada stati. Treba znati kada i čemu reći „Da“ kada i kome reći „Ne“.
Tri predloga za dobar početak izgovora NE to sad ne želim
Izaberi čemu želiš reci DA
Pre nego se postane samouveren govornik jasnog NE, na prvom mestu potrebno je razjasniti lične vrednosti, prioritete i ciljeve. Neophodno je doneti odluku u koju želiš da uložiš svoj novac, vreme i energiju. Šta želiš ostvariti? Za šta želiš da napraviš prostor u svom životu? Koje nove rezultate želiš u životu? Što smo jasniji u svojim vrednostima i ciljevima biće lakše odbijati sve ponude i mogućnosti koje se kose i ne podržavaju ono što zaista želimo. Redefiniši i definiši.
Početi od manjih zahteva
Izgovaraj NE bebećim koracima, malo po malo, od manjeg ka većem. Za početak to mogu biti imejlovi koji preplavljuju inboks. Zatim reci NE notifikacijama raznih aplikacija. Potom izaberi radnju koju radiš, a koja je postala suvišan sadržaj, tu je troši vreme, ali ne daje željeni rezultat, ne ostvaruje dobar oseaj, a ni benefit. Vežbaj da kažeš ne svemu što ti u datom trenutku deluje banalno, a istovremeno prepoznaješ da u život unosi suvišan sadržaj. Samo reci „ne hvala“. Odbi osobo koja deli flajere, ili besplatne uzorke proizvoda koji tebi ne trebaju. Što se više izgovara „ne“ tim malim naizgled bezazlenim stvarima, to će se pre izgovoriti „da“ onim velikim i za tebe bitnim.
Pronađi svoju verziju izgovora NE
Ljudi obično predpostavljaju da reći ne mora grubo, oštro skoro pa neprijatno. Naprotiv ima puno načina na koje se može izgovoriti ne. Pristati na nešto iz straha da ne razočaramo drugog retko rezultira dobrim rezultatom. Iako nikad nije sjajan osećaj razočarati ljude, savijati se da bi se ugodili ljudima nikako nije dobro rešenje. Naročito ne, po cenu tebe i tvojih sopstvenih potreba. Dozvoli da se drugi osećaju razočarano.
Kada se definiše kako i na koji način se želi trošiti dragoceno vreme, energija i resursi, sledeći korak je prihvati, to se neće dopasti svima. Neko će nas mrko gledati, neko će se buniti, neko će prisiljavati, na tebi je da ostaneš odlučan u svojoj nameri, jednostavno sebi dosledan. Pronađi svoj način da sa lakoćom odbijaš ponude i ideje koje se kose sa tvojim željama i ciljevima.
“Jeste super ideja žao mi je, ali to sad ne mogu”. “Malo vremena mi je ostalo da završim započeto, izvini sad to ne mogu”.
Traži svoj način, vežbaj slobodno reci NE.
Izgovarati NE je veština koja pomaže da se stvore jasne granice sa sobom i drugima.
Izgovaranjem skavo tvoje NE pomaže ti da ostvariš više. Na mentorskom programu MANJE JE VIŠE između ostalog vežba se i ova veština. Priključi se grupi, kako bi zajedno rasli učili i vežbali kako se sa manje postiže i u životu ima više.
MK
